低卡零食大推荐,看看减肥中的网友推荐了哪些减肥中好用的工具和靠谱的低卡零食

热心网友:妖妖

体型:四肢胖

推荐零食:代餐饼干、无糖蜂胶润喉糖

无糖咖啡蔓越莓代餐压缩饼干

四肢胖一般吃水果都是吃不饱的,建议吃一些粗粮代餐产品,千万别吃米饭。

这个代餐饼干是试了这么多试出来的,各项指标都合格,绝对低卡,吃完饼干喝点凉白开就饱了。

饼干

无糖蜂胶润喉糖

由于自己经常喉咙痛,离不开喉糖,一直吃金嗓子喉宝缓解,后来知道了含糖量不敢吃了。

之后找到了这个无糖润喉糖,德国老牌,做蜂胶起家的,他家润喉糖也含蜂胶成分。

蜂胶有抗病毒和加速伤口愈合的功效,咽喉炎和口腔溃疡吃它都超管用!!

不仅能缓解口腔疼痛,还能治愈口腔内部的伤口。

喉糖

热心网友:咩咩咩

体型:下半身胖的“梨形”

推荐零食:丘比沙拉酱(卡路里减半)

丘比沙拉酱--卡路里减半

总清汤寡水也是受不了,隔几天做一次蔬菜沙拉就算是开荤了。

特别推荐下身比较胖的同学吃,一般代谢不好,虚胖和浮肿等原因会导致这样的体型,需要适当的补充蛋白质,但是又不能摄取太多。

显然卡路里减半的沙拉酱最合适。

沙拉酱

热心网友:粥四儿

体型:上半身胖的“苹果形”

推荐零食:燕麦水果酸奶、西梅干

燕麦水果酸奶

肚子容易胖,饮食上一定要注意,燕麦水果酸奶低盐低脂,针对肚子上的肉肉很有效果。

还可以增加饱腹感,所以拿它代餐很合适,里面还有好吃的水果干。

看了好多测评才选择这家,因为饱腹感强而且热量刚刚好,日常就可以消耗的热量,不会成为减肥的绊脚石。

燕麦水果酸牛

无糖西梅干

还有无糖无添加的西梅干,除了价钱贵点,其它都妥妥的。

西梅干

热心网友:来不及要变身

体型:胖的均匀

推荐零食:龟苓膏

无糖龟苓膏

对于这样哪里都胖,把食物养分吸收到极致的,本来打算放弃零食,但是意志力不足,还是找到了合适的零食解解馋,就是不会被人体吸收的。

像魔芋、龟苓膏这类的。不推荐魔芋,因为它的调味料是会长肉的,没味道的魔芋真的不好吃。

我在吃龟苓膏的时候不会放奶精和蜂蜜,味道也是很好吃的,夏天会买很多囤着。

龟苓膏

图1图2

只要发挥你的想象力和创造力,没有什么是料理棒不能做成的!

料理棒

最后再给迷茫的你一份减肥食谱。

你想象的减肥餐是这样的:

无油水的蔬菜+粗粮

没错,真的是立竿见影,但是大部分减肥者都栽到这里。

由于长时间的蛋白质缺失,一旦恢复正常饮食,很容易反弹!

就算你的意志力足够强,但是你的身体也会受不了。

其实减肥餐还可以这样:

饮食均衡+控制摄入量

其实最科学合理的减肥方法就是均衡的饮食,但是要控制摄入量!!

没有垃圾食品,只有垃圾吃法。

这里给大家看一个明星减肥食谱:

早餐:滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤
午餐:烫猪颈肉或蒸鱼;五谷饭和烫青菜
下午茶:水果,主要以草莓、奇异果;小西红柿、番石榴和香蕉为主
晚餐:烤羊排或煎牛排、烫青菜
饮品:一天3000cc的凉白开

这份食谱的优点是什么呢?

1)充足蛋白质

三餐中包含优质的蛋白质:鸡蛋、猪颈肉、鱼、羊排、牛排。

ps:蛋白质摄取一餐约100g,根据自身体质进行调整。

2)充足杂粮

整个食谱中没有出现米饭,主食都是用五谷杂粮代替,维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维都比较丰富。

ps:粗粮也不要吃太多,1/3到半碗即可。

3)充足果蔬

午餐、晚餐都有青菜,不仅有丰富的膳食纤维,还可以促进肠道蠕动,无论产后瘦身还是日常减肥都不能缺。而且还搭配了水果。

ps:青菜一天建议500g,水果一天建议200g。

4)充足饮水

大量饮水有利减脂,因为脂肪分解需要水的参与,千万别忽视这一点,

ps:饮水量应保证在2500ml以上。

保持上面的营养摄取,就可以科学健康的减肥啦~

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